ayo olahraga !!

Olahraga sering kali ditinggalkan hanya karena alasan sibuk ini lah sibuk itu lah sampai-sampai nggak ada waktu lagi yang tersisa untuk olahraga. Atau kalaupun olahraga sudah terjadwalkan, ada saja alasan untuk meninggalkannya. Padalah olahraga itu sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetep sehat dan fit setiap hari. Berikut ini ada beberapa tips & trik biar lebih banyak berolahraga di tempat kerja :

• Parkir kendaraan di tempat parkir yang lebih jauh sehingga akan memaksa diri untuk berjalan kaki lebih jauh atau kalau naik kendaraan umum ya berhentilah di tempat yang agak jauh dan bukan tepat di depan gedung tempat bekerja.
• Pakai tangga daripada elevator. Kalau misal terlalu jauh, misal harus ke lantai 20, ya naiklah lift sampai lantai 10. Setelah itu naik tangga beberapa lantai semampunya baru kemudian naik lift lagi kalau sudah tidak kuat.
• Lakukan sharing atau ngobrol2 di tempat yang jauh dari ruangan kerja sehingga sekali lagi akan memaksa untuk berjalan kaki lebih jauh. Atau mungkin lakukan di luar gedung tapi yang bisa dicapai dengan berjalan kaki tentu saja.
• Tambah jarak perjalanan di tempat kerja. Contohnya pergi ke WC yang terjauh dari ruangan jika memungkinkan.
• Kalau butuk komunikasi dengan teman lain yang agak jauh, pergilah mendekati mereka dan berbicara langsung. Minimalkan menggunakan telepon/HP.
• Datang lebih pagi untuk berjalan dan bercengkrama dengan teman2 sehingga selain lebih akrab juga akan berjalan kaki lebih banyak.
• Gunakan waktu jam istirahat siang untuk berjalan kaki lebih banyak minimal selama 15 menit dan bukan duduk di depan komputer atau di perpus baca2 buku.
• Lakukan gerakan stretching sederhana kalau sedang kerja statis di depan komputer misalnya. Stretching bisa digunakan untuk mengobati rasa pegal-pegal di badan.

nah, nggak ada yang sulit kalau semua dah disertai niat...

mari budayakan berolahraga !!

dimodifikasi dari : berolahragalah di kantor anda !! <>